陸上：混成競技で高得点をとるには

　今回は、混成種目(四種競技、七種競技、八種競技、十種競技など)で高い点数をとる方法について初級、中級、上級に分けて書きたいと思います。
　混成競技とは、いくつかの種目を行い点数化しその合計を競うものです。
　一つひとつの競技に関しても記事を書いています↓
400ｍで当日に必要なこと

　初級

私は、最初にすべての種目の基本的な技術を身に着けることが必要だと思います。
はじめてすぐの段階では、どの種目も練習すれば確実に伸びていきます。一つの種目に集中して取り組むよりも、広く浅く取り組むことで自分の得意な競技や課題なども見つかっていくと思います。
　また、一年の中で混成種目がない大会も多いと思いますが、それらの大会でも積極的に自分が出たことのない競技にでることで混成競技の良い練習になると思います。

　中級

　ある程度基本的なことが身についてきたと感じたら、次は自分の不得意な種目を練習します。何度か混成種目に出ていると、自分の得意種目と苦手種目がはっきりしてくると負います。自分の得意不得意がはっきりすると、おそらく得意種目が好きな種目、苦手種目が嫌いな種目になってくる人が多いのではないでしょうか。その時、どうしても好きな種目を多く練習したくなりますが、我慢して苦手な種目を練習するほうが、はやく混成競技の点数が伸びます。技術が身についてくると、少しずつ苦手意識がなくなりさらに混成種目が楽しくなってくると思います。

　上級

　ここまでくると私が言えることはあまりないかもしれませんが、基本はもちろん苦手種目の対策もしてきて全体的にある程度の技術が身についたとき、おそらく今までのように点数が伸びなくなり焦ってくるのではないかと思います。そのような状況になったときは
技術面での課題克服はもちろん続けますが、体を意識して作らなければならなくなってきているのだと思います。技術の練習をしていればある程度の筋力などはついていると思いますが、都道府県大会以上の全国大会などに出場、または勝負することを考えると、技術だけでは戦えません。ここからは一つひとつの競技について研究し必要な筋力やそれを手に入れるためのトレーニングを見つけ、実行していくことが必要です。
　脂肪などが多い方は、ダイエットをすることですべての競技に大きくつながります。筋力を落とさない無理のないダイエット方法については↓の記事で詳しく書いています。
無理のない健康的なダイエット方法


　混成種目は、やることも多くとても大変な競技です。しかし、その分いろいろな競技を経験でき陸上関係の交流もほかの競技よりも広がると思います。一つの競技に適性がなくても他の競技で補えば必ず結果を出せる、努力すれば確実に上にあがっていける競技が混成競技だと思います。お互いがんばっていきましょう。